Antrenmanın karşılığını almak için doğru beslenme en az antrenman kadar önemlidir. Sporcu beslenmesi programında; spor dalınıza, antrenman sıklığınıza ve hedefinize göre size özel bir plan oluşturuyor, performansınızı ve toparlanmanızı birlikte geliştiriyoruz.

Kimler için uygun?

• Amatör ve profesyonel sporcular
• Fitness ve vücut geliştirme ile ilgilenenler
• Koşu, bisiklet, yüzme gibi dayanıklılık sporları yapanlar
• Kas kütlesini artırıp yağ oranını azaltmak isteyenler
• Yarışma veya maç dönemine hazırlananlar

Süreç nasıl ilerler?

1. İlk görüşme
Spor dalınızı, haftalık antrenman programınızı, antrenman saatlerinizi, mevcut beslenmenizi ve hedeflerinizi detaylı olarak konuşuyoruz. Ölçümleriniz alınıyor ve varsa kan tahlilleriniz değerlendiriliyor.

2. İhtiyaç analizi
Günlük enerji, protein, karbonhidrat ve sıvı ihtiyacınızı antrenman yükünüze göre hesaplıyorum. Antrenman olan ve olmayan günler için ayrı ihtiyaçlar belirliyoruz.

3. Size özel plan
Antrenman öncesi ve sonrası öğünler, toparlanma, uyku ve sıvı-elektrolit dengesi planınızın temelini oluşturuyor. Kullandığınız ya da kullanmayı düşündüğünüz takviyeleri bilimsel kanıtlar ışığında birlikte değerlendiriyoruz.

4. Takip ve dönemleme
Düzenli ölçümlerle vücut kompozisyonunuzdaki değişimi ve antrenman performansınızı takip ediyoruz. Hazırlık, yarışma ve dinlenme dönemlerinde planınızı bu dönemlere göre güncelliyoruz.

Ümitköy'deki ofisimde yüz yüze veya online olarak başlayabilirsiniz. Randevu için WhatsApp: 0533 443 22 68