1-6 yaş arası dönem, çocuğun aile sofrasına katıldığı, damak zevkinin şekillendiği ve beslenme alışkanlıklarının temellerinin atıldığı dönemdir. Bu yaşlarda büyüme hızı bebekliğe göre yavaşladığı için iştah gün içinde ve günden güne değişebilir; bu durum genellikle normaldir.

Bu dönemin temel ilkeleri

• Aile sofrası: Çocuk için ayrı yemek yapmak yerine aile yemeklerinin az tuzlu ve az baharatlı hali uygundur.
• Düzen: 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün. Öğün aralarında sürekli atıştırma iştahı azaltır.
• Çocuk porsiyonu: Çocuk porsiyonları yetişkinlerinkinin yaklaşık üçte biri ile yarısı kadardır. Az koyup gerekirse eklemek daha iyidir.
• Çeşitlilik: Her gün sebze, meyve, tahıl, süt ürünü ve protein kaynağı.

Süt ve demir dengesi

Süt, kalsiyum için değerli bir kaynaktır; ancak çok fazla süt içen çocuklar diğer besinleri, özellikle demir kaynaklarını daha az tüketebilir. Günde yaklaşık 2-3 su bardağı süt ve süt ürünü bu yaş grubu için genellikle yeterlidir. Biberonla süt alışkanlığı 1 yaşından sonra bardağa geçişle sonlandırılmalıdır.

Seçici yeme

Yeni besinlere karşı çekingenlik bu yaşlarda çok yaygındır. Zorlamak yerine yeni besini tekrar tekrar, sevdiği besinlerin yanında ve az miktarda sunmak işe yarar. Ayrıntılı öneriler için İştahsız Çocuk yazısına göz atabilirsiniz.

Boğulma riskine dikkat

4-5 yaşından küçük çocuklarda bütün fındık-fıstık, bütün üzüm ve cherry domates, sert çiğ havuç, patlamış mısır ve sert şekerler boğulma riski taşır. Üzüm ve domatesi dörde bölmek, kuruyemişleri ezmek, sebzeleri yumuşak pişirmek gerekir. Yemekler her zaman otururken ve gözetim altında yenmelidir.

Şeker ve içecekler

Su, bu yaşta da en iyi içecektir. Şekerli içecekler, hazır meyve suları ve şekerlemeler hem diş sağlığını hem de iştahı olumsuz etkiler.

Çocuğunuza özel bir beslenme planı için yüz yüze veya online görüşme yapabiliriz. WhatsApp: 0533 443 22 68